栄養たっぷりモリンガの摂取量は？

毎日の健康と美を維持し支えてくれる注目のスーパーフードであるモリンガ。

出来れば家族全員で上手に続けていきたいと考

えている方も多いのではないでしょうか。

でもモリンガって毎日どのくらい摂取するのが良いのだろう・・

子供と大人では目安料は違うのか・・いざ始めるとなるとわからないことだらけ。

出来れば効率よく賢く摂取るためにも毎日続ける量も知っておきたいですよね。

今回はモリンガの摂取目安量や美味しく続けられる方法についてご紹介しましょう。

モリンガの摂取量と注意点

モリンガは食欲細いお年寄りや偏食で栄養が偏りがちな

お子様などにも気軽に豊富な栄養を補うことができるスーパーフード。

ただし一度に大量を摂取すれば補えるというものではありません。

何事にも共通して言えることですが、

毎日の健康と美容を維持する為には適量を継続していくことが理想的です。

モリンガパウダーを使用する場合の摂取量の目安は成人で3グラム、

子供で1.5グラム、用事で0.5グラム。

小さじ1杯がおよそ2グラムなので調整しながら使用しましょう。

妊娠している方や妊娠の可能性のある方や病気療養中の方は

医師に相談することが大切です。

飲物として飲むときは朝起きた時や食事の20分前に飲むのがおすすめ。

朝は寝ている時に汗などで水分が失われている状態であるため、

水分を吸収しやすい状態であり、

一日元気でいるために元気チャージを必要としています。

また、空腹時というのは体内の吸収も良くなっています。

まずは自分の身体と相談し、起きた時または食事の前にお試しください。

お子様の場合は日によって飲みにくいなと感じる時があります。

その場合はジャムやアイス、ヨーグルトなどに混ぜたり

ハンバーグやカレーなどの料理に加えたりと一工夫してみましょう。