美容と健康に嬉しいモリンガの10個のこと

インド原産のハーブなのに、90種類以上栄養成分を含む

モリンガ。

人の体に必要不可欠な栄養素を

バランスよく含んでいるハーブなのです。
ビタミン・食物繊維・ミネラル・ポリフェノール・

アミノ酸などの栄養素をはじめ、46種類以上もの

抗酸化物質も含んでいます。

「人間が生きていく上で必要な栄養素をすべて含んでいる」

とも言われています。
中でも、美容と健康に嬉しいモリンガの

10の効能についてお伝えします。

ダイエット
美肌効果
アンチエイジング
便秘解消
貧血改善
不眠改善
高血圧の予防
アレルギー改善
抗菌作用
関節痛やリウマチの改善

まだまだご紹介できないくらいです。

毎日の健康維持に、また美容のためにも

スーパーフードであるモリンガを

ぜひ、取り入れてみて下さいね！

改めて、スーパーフードのモリンガの魅力

世界には、様々なスーパーフードが存在します。

中でも、インド原産のモリンガは注目を集めています。

改めて、セレブも愛用しているモリンガの魅力を

お伝えします！

・栄養素は９０種類以上
モリンガの魅力は、何といってもその豊富な栄養素！

ビタミン、ミネラル、アミノ酸等の栄養素を全部で

90種類以上も含みます。

天然の植物でこれほど多くの栄養素を

摂取できるものはなかなかありません。

その点でも、モリンガが

「奇跡の木（ミラクルツリー）」と呼ばれている理由が

お分かりかと思います。

・300以上もの症状の予防
インド発祥の伝統医学・アーユルヴェーダの医学書にも

モリンガは登場します。

なんと、300以上もの病気を予防すると

載っているのです。

ご存知のように、アーユルヴェーダは

世界3大医学の一つです。

西洋医学のように病気があってその症状に対処する

対処療法ではなく、いつまでも若々しく、

健康に生きることを目的とした予防医学です。

モリンガはアーユルヴェーダにも使われている

ハーブであり、古くからインドの人々に

支持されています。

魅力的なモリンガを、

ぜひ生活に取り入れてみて下さいね！

モリンガがデトックスにいい理由

いろいろあるスーパーフードの中でも、

体内で生成できない必須アミノ酸全ての種類を含む

モリンガの可能性は大きいと言えます。

トライされた方は、腸内環境が整うことや、

デトックス効果をすぐに感じることが多いようです。

なぜ、モリンガはデトックス効果が大きいのでしょうか？

その秘密は、モリンガの豊富な食物繊維にあります。

食物繊維には「水溶性食物繊維」と

「不溶性食物繊維」がありますが、

モリンガにはこの両方の食物繊維が含まれているのです。

「水溶性食物繊維」は腸内での消化吸収を緩やかにして、

血糖値の上昇を抑える働きがあります。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサになるので、

悪玉菌を減らして善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれるのです。

「不溶性食物繊維」は腸壁を掃除する働きがあり、

有害物質などの排出を促してしてくれます。

この2種類の食物繊維を豊富に含むモリンガで、

デトックス効果を感じてみて下さいね！

モリンガは育てられるのでしょうか？

インド原産のミラクルハーブ、モリンガ。
ポリフェノールは赤ワインの8倍。
鉄分はプルーンの82倍、ビタミンEは卵の96倍。

そんな栄養バッチリのモリンガって育てられるのでしょうか？

モリンガは発芽すれば、

一気にグングン成長するようです。

1年以内に2メートルほどになることも。

葉が出てきて収穫も可能です。

乾燥させて、お茶として頂くことも出来ます。

ただ、寒いところが苦手な植物なので

日本では冬には、注意が必要です。
種から育てると寒い時期などは、

発芽しない場合もあり、

苗を購入するのがおすすめです。

プランターに入れて

あっという間に30㎝以上に伸びるので

その後は大きな鉢に植え替えてくださいね。
この際鉢植えにモリンガを入れる際は、

元からの土ごと移動させ、

根っこを傷つけないように優しく、

土ごと一緒に植え替えることがポイントです。
寒い時期は家の中で育ててあげるのがベスト。
グングン育ったら剪定をしてあげてくださいね！

モリンガ栽培、ぜひトライしてくださいね！

スーパーフードのモリンガは咳にも効きます！

今でこそ、世界のセレブから愛用されている

スーパーフードのモリンガですが、

紀元前に起源を持つインドの伝統医療

アーユルヴェーダでは、モリンガは欠かせない

ハーブとして利用されてきました。

300を超える効能のひとつが、鎮咳作用。

つまり、咳を鎮めるというものです。

冬の乾燥、インフルエンザや悪い風邪が流行する

この時期だからこそ、毎日モリンガを取り入れることで

咳予防、風邪予防につなげていきたいですね！

シンプルなおすすめは、モリンガティーです。

ストレートでいただくも良し、お好みではちみつ、

ジンジャーを加えても身体を温めながら、

咳も鎮めてくれます。

ストレートティーは、冷ましてからそのままうがいを

するのもおすすめです。

アーユルヴェーダのハーブとしては、

サンスクリット語の「Shigru」という名でも呼ばれます。

風邪のひき始め、のどがいがいがしてきて、

咳が出てきたら、ぜひ、お早目にお飲みください。

モリンガを取り入れて、毎日健康にお過ごしくださいね！

冬のお肌の乾燥をモリンガオイルで乗り越えよう！

アーユルヴェーダや、中医学でも昔から使用されてきたモリンガ。

中でもモリンガオイルは、天然の乳化成分と言われるベヘン酸を

６％以上含む、保湿や肌の保護に

優れたオイルで、別名ベン油とも呼ばれています。

他にも、モリンガオイルには、

お肌のバリア機能を高めるリノール酸、滑らかさを保つエルカ酸、

ターンオーバーを促進させるパルミトレイン酸、

ハリを高めるアラキジン酸、抗菌作用のあるステアリン酸、

しわを抑制させるパルミチン酸が含まれています。

また、オレイン酸も豊富に含まれています。
人の皮脂の約4割はオレイン酸なので

これだけでも、モリンガオイルは美肌・美白に最高だと分かります。

正しく選ぶにはまず無農薬である事、

遺伝子組み換えではない事、栄養価が高い事が大切です。

酸化しにくい性質ですが、直射日光や、高温の場所での保存は

避けましょう。

フェイスオイル、マッサージオイル、頭皮ケアとして、

乾燥が気になる冬のお肌のお手入れに、ぜひ

ご使用くださいね！

冷えをモリンガで解消しよう！

モリンガは、世界に愛用者がいるスーパーフード。

インドでは、アーユルヴェーダで欠かせないハーブです。

300もの症状の緩和に効くとされています。

冷えもそのひとつ。

身体の冷えでお悩みの方、モリンガで冷えの解消を

目指しませんか？

冷えの原因のひとつに、血液循環が悪いことがあります。

モリンガは、血をきれいにし、

血液循環を促進する効果があります。

お茶としてモリンガティーを飲んでも、パウダータイプを

お料理やスムージーにいれて召し上がっても良いです。

冷えは、身体の代謝のシステムを鈍くしますので、

同じお食事をとっていても、太りやすくなってしまうのです。

つまり、食事で摂取した栄養がエネルギーにならず、

脂肪として身体に蓄積されてしまいます。

まずは、普段のお食事にモリンガを取り入れ、血液の流れを

良くさせて、冷えを解消していきましょう。

毎日の習慣として続けていくと、

冷えが緩和されていくのがわかります。

身体が温まると、免疫力もアップしますので、

寒くて、風邪の流行る時期には、とてもおすすめです。

モリンガで、冷えに悩まされない身体をつくって下さいね！